SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN ÖMÜR BOYU DÜZENLİ SPOR
Vücudumuzda yapısal olarak iki tip kas türü vardır. Birincisi çizgili kas, diğeri ise düz kastır. Çizgili yani lifli dediğimiz kaslar iskeletimizi sararak vücudumuzun hem duruşunu hem de hareket etmesini sağlar. İstemli yani beynimizde aldığı komut ile çalışır. Çizgili kas tipi olup da istemsiz çalışan tek organımız kalbimizdir. Renk olarak da kırmızı ve beyaz kas lifi tipi ikiye ayrılır kişiden kişiye oranı değişir. Bu oranda sporcunun aerobik ya da anaaerobik spor için uygun olup olmadığını belirler. Beyaz kas lifleri hızlı kasılan ve bize patlayıcı kuvvet sağlayan kas lifidir. Örnek verecek olursak kısa mesafe koşucuları (100 metre sprinterleri), uzun atlama, yüksek atlama gibi sporlarla ilgilenen kişilerde beyaz kas lifi yoğunluğu fazladır. Kırmızı kas lifi ise dayanıklılık ve uzun süreli performans sağlayan kas lifi çeşididir. Uzun mesafe koşucuları yani maraton ile uğraşan sporcularda bu kas lifi çeşidi daha yoğunluktadır.
Diğer kas tipi ise düz kaslardır. Düz kas, istem dışı olarak çalışan ve çizgili olmayan kas türüdür. Kan damarları, sindirim kanalları ve türlü iç organların yapılarında düz kaslar yer alır. Kasılma süreçleri oldukça uzun olabilmekte ve minimum enerjiyle uzun süre muhafaza edebilmektedirler.
Bu kadar anatomik bilgiden sonra asıl anlatmak istediğim konuya dönelim. Sağlıklı bir yaşam için ömür boyu düzenli spor yapmanın ne kadar önemli olduğunu anlatmak istiyorum. Spor yapmak deyince ilk aklımıza gelen erkekler için kaslı ve düzgün bir vücut, bayanlar için de genelde fazla kilolardan kurtulmak için yapılan bir egzersizmiş gibi algılıyoruz. Her konuda olduğumuz gibi sporda da görselliğe önem veriyoruz. Oysa ki sağlıklı bir yaşam için yapılan düzenli spor, hem düzgün bir vücut yapmanın yanında, iç organlarımızın da düzenli ve sağlıklı çalışmasını sağlar. Başta kalp ve damar sistemi olmak üzere, sindirim ve boşaltım sistemlerimizde dahil, vücudumuzdaki birçok organlarımızın düzenli çalışmasını sağlayarak, daha sağlıklı bir bedene sahip olmamızı sağlar. Sadece bedenen değil, ruhen de sağlıklı bir yaşam sürmemiz için düzenli bir spor yapmalıyız.
Kalabalık şehir hayatı ve stresli iş yoğunluğu, genelde bahane edilir spor yapmamak için. Her ne kadar haklılık payı olsa da hiç değilse bile günlük olarak belli bir düzenli yürüyüş bile vücudumuzun hem bedenen hem de ruhen sağlıklı çalışmasına katkı sağlayacaktır. Gelişen teknoloji ile akıllı telefonlarımıza indireceğimiz adımsayar uygulamaları bize yardımcı olacaktır. Sporu kültür olarak bir yaşam tarzı haline getirdiğimiz zaman, hem ruhen hem de bedenen daha sağlıklı bir toplum haline geliriz. Sağlıcakla ve sporla kalın.